當(dāng)人處在過分緊張狀態(tài)下時(shí)，就會(huì)造成怯場，這其實(shí)是大腦皮層形成了優(yōu)勢興奮中心，從而抑制保持記憶的腦中樞，具體表現(xiàn)是回憶不起熟悉的語言或表演動(dòng)作，從心理學(xué)來講，怯場屬于一種情境焦慮，這種情緒的焦慮通過一些方法是可以解除的，下面是華唐高中為廣大藝考生（以表演專業(yè)為例）準(zhǔn)備的幾個(gè)建議，希望在以后的學(xué)習(xí)或工作中對(duì)大家有所幫助。
一、多做準(zhǔn)備，充滿自信
對(duì)付怯場心理最有力的武器是提前做好實(shí)物準(zhǔn)備，誠心實(shí)意地告訴自己“你對(duì)這次表演準(zhǔn)備得十分充分”。自己要反復(fù)演練，有充分的信心，相信自己有能力完成表演。同時(shí)也可以暗示自己站在舞臺(tái)的時(shí)候，自己就是指揮官，可以操控一切，盡可能的給自己增加自信的暗示。
二、價(jià)值取向
藝術(shù)生表演時(shí)功利心過重，期望值過高，總希望通過演出的機(jī)會(huì)能一展才華，功成名就。這種“一演即紅”的觀念誤解了表演活動(dòng)對(duì)藝術(shù)成就的實(shí)踐作用，對(duì)表演者發(fā)揮真實(shí)水平有很大影響。所以要樹立正確的價(jià)值觀，以實(shí)現(xiàn)自我為最大目標(biāo)，不要摻雜任何物質(zhì)色彩，盡最大的努力，做最壞的打算，注重過程的體驗(yàn)和成長。把心態(tài)放好，輕松應(yīng)對(duì)。
三、提高表演者自身的文化修養(yǎng)
表演者平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)自己的文化修養(yǎng)，不斷拓寬知識(shí)視野，培養(yǎng)與自己的表演風(fēng)格所交融的藝術(shù)“悟性”和“靈性”，心中增加對(duì)作品的見解。表演者文化修養(yǎng)的高低是決定表演個(gè)體藝術(shù)成就高低的重要因素。
四、加強(qiáng)比賽前的“心理訓(xùn)練”
在接近賽期和考期時(shí)，應(yīng)安排藝術(shù)生到場地去現(xiàn)場訓(xùn)練，這樣可以增加對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性，可以進(jìn)行有意識(shí)的心理訓(xùn)練，加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)的能力，以適應(yīng)比賽環(huán)境。
五、切記倉促上陣
每次演出和考試考試的藝術(shù)生都必須對(duì)作品做到純熟，這樣可以促使演員滿懷成功的信心，從而產(chǎn)生心理上的滿足和安慰。
六、多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)表象和情緒記憶活動(dòng)
所謂運(yùn)動(dòng)表象是演員想象自己正處在演出過程中，構(gòu)思出自己將要表演的跳躍、旋轉(zhuǎn)、翻身以及各種舞姿的表象。這種表象越鮮明、清晰、穩(wěn)定，越有利于發(fā)揮舞蹈演員的專業(yè)技術(shù)水平。
七、進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)
表演者要進(jìn)行有效的心里暗示，比如臨演出前不斷提示自己：
不要害怕，我已經(jīng)掌握嫻熟了。
別慌，我一定能演好。
我能做到頭腦清醒情緒穩(wěn)定。
我要冷靜，要放松。
